都市人生活工作压力大易失眠

最近马克‧安娜西丝调查公司的报告指出，
都市民众二三％失眠，
是国人最常得的慢性病。
据报导，
失眠问题大部份发生在小型企业家身上，
调查组织的董事长，
法比安‧伊雪卡瑞表示：
「小型企业家的团体，失眠比例达五○％。」
亦即约一半的人无法入睡
、睡不安稳、浅眠，
且每周至少发生一次。
心理学家玛莉萨‧拉美丝‧山多士失去比工作更重要的睡眠。
她四十六岁辞去工作后，
因考虑不重回市场工作，
所以她开了一家企业咨询公司，
刚开始她担心没有工作、
担心职场的未来。
但现今她是被庞大的工作量所迫害，
她不但开公司，
还是大学教授。
在大学授课，
时间排得满满地，
她每晚都不能安心入睡、
睡眠品质低。
除此之外，
心理学家玛莉萨已结婚生子，
她表示：
「如果我想兼顾事业与家庭，
我每天只能到凌晨一点才睡觉、
四点起床。」
就算她有时间睡觉，
烦恼忧虑却偷走她的睡眠，
令她不能入睡。
焦虑不安、紧张、压力、饮食不正常等等…
都是造成失眠的原因，
专家指出，
失眠的问题不是个人的问题，
也是经济发达衍生的结果，
因为大家都盼赚更多的钱。
调查公司的报告指出，
四五岁至五五岁的女性，
有四四％失眠，
因为女人在工作上承担更多责任，
担任更高的职位，
付出的代价就是焦虑和睡眠不安稳。
破坏睡眠的原因是焦虑紧张，
这些都可因时间而痊愈，
但是情况一再地发生，
就变成一种慢性病，
需医生的协助，
配合各种药物的治疗才可入眠。
所以专家建议，
不妨做一些活动来帮助夜间的睡眠，
例如：
一、如果晚上三○分钟过后，还是不能入睡，就起身看电视或读书。
二、早上做运动，可帮助晚间的睡眠。
三、下午四点过后，不饮用刺激性的饮品，如：瓜拉拿、咖啡。
四、晚上尝试尽量放松，不去想那些烦恼忧愁的事。